Welche Sportart eignet sich am besten als Kalorienkiller?
Für jede Bewegung benötigt unser Körper Energie. Diese Energie schöpft er aus dem Stoffwechsel beziehungsweise aus der Verbrennung von Eiweißen, Kohlenhydraten und Fetten, die wir mit der Nahrung aufnehmen. Die Höhe der Energie wird im Kalorienverbrauch gemessen, der umso höher ist, je intensiver die Belastung ist.
Die Intensität der Belastung wiederum hängt von zahlreichen individuellen Faktoren jedes Einzelnen ab.
Wichtig dabei ist zum einen das eigene Körpergewicht, welches bewegt werden muss. Es ist verständlich, dass von einer 85 kg schweren Person für ein 30-minütiges, schnelles Joggen mehr Energie aufgewendet werden muss als von einer Person, die nur 60 kg auf die Waage bringt.
Auch die Art der Bewegung spielt dabei eine wichtige Rolle, so dass bei einer weniger intensiven Belastung weniger Kalorien verbraucht werden. Werden beispielsweise viele verschiedene Muskelgruppen beansprucht, so liegt der Gesamt-Energieverbrauch sehr viel höher. Ausdauerndes Schwimmen beispielsweise spricht mehr unterschiedliche Muskelgruppen an als entsprechendes Radfahren. In punkto Energieverbrauch wäre das Schwimmen somit effektiver.
Wägt man alle zu berücksichtigenden Faktoren ab, so zeigt sich, dass der zügige Skilanglauf am besten geeignet ist, um überflüssige Pfunde beziehungsweise überschüssige Körperenergie zu verlieren. Den zweiten Platz der Rangliste für Kalorienkiller nimmt ein schneller Dauerlauf ein, gefolgt vom Squashspielen.
Wenn Sie eine für sich geeignete Sportart suchen, um Ihren Energieverbrauch etwas anzukurbeln, sollten Sie Ihr Augenmerk nicht ausschließlich auf diese drei Sportarten richten. Vorrangig sollten Sie sich für die Sportart entscheiden, die Ihnen Freude macht, und die Ihre persönlichen gesundheitlichen Voraussetzungen berücksichtigt. Ihr sportlicher Einsatz ist nur dann von Erfolg gekrönt, wenn Sie ausdauernd über längere Zeit aktiv sind. Und das gelingt Ihnen nur, wenn Sie Spaß an Ihrer Sportart haben.
|
